HomeBlogUncategorizedGimnastica prenatala

Gimnastica prenatala

Gimnastica prenatală efectuată la cabinetul de kinetoterapie Ana Horodinca din Focșani

Gimnastica prenatală este o formă de exercițiu fizic adaptat nevoilor și particularităților femeilor însărcinate, care are ca scop menținerea sănătății și pregătirea pentru naștere. Gimnastica prenatală aduce numeroase beneficii pentru viitoarele mame, cum ar fi:

 

  • Reducerea durerilor de spate, de picioare și de pelvis, provocate de schimbarea centrului de greutate și de presiunea fătului asupra nervilor și vaselor de sânge.

 

  • Îmbunătățirea circulației sanguine și a oxigenării țesuturilor, prevenind astfel edemele, varicele, hipertensiunea arterială și tromboza.

 

  • Creșterea tonusului și a forței musculare, în special a mușchilor abdominali, pelvieni și lombari, care susțin uterul și ajută la expulzia fătului.

 

  • Creșterea flexibilității și a mobilității articulare, prevenind astfel rigiditatea, contracturile și deformările posturale.

 

  • Îmbunătățirea funcției respiratorii, prin exerciții de respirație profundă și ritmică, care favorizează relaxarea, oxigenarea și eliminarea dioxidului de carbon.

 

  • Îmbunătățirea stării psihice, prin eliberarea de endorfine și serotonină, hormoni ai fericirii și ai relaxării, care reduc stresul, anxietatea, depresia și insomnia.

 

  • Pregătirea pentru naștere, prin învățarea unor tehnici de respirație, de relaxare, de împingere și de adoptare a unor poziții facilitatoare pentru travaliu și expulzie.

Gimnastica prenatală la domiciliu are avantajul de a oferi confort și intimitate femeii însărcinate, dar necesită supravegherea și îndrumarea unui kinetoterapeut calificat și experimentat. Gimnastica prenatală în mediul uscat are avantajul de a oferi o varietate și o eficiență mai mare a exercițiilor, dar necesită deplasarea femeii însărcinate la un cabinet specializat.

 

Un exemplu de cabinet care oferă servicii de gimnastica prenatală este cabinetul de kinetoterapie Ana Horodinca din Focșani. Ana Horodinca este o kinetoterapeută cu experiență și competență în domeniul recuperării medicale, care își desfășoară activitatea în cadrul cabinetului său de kinetoterapie situat pe Strada Leopoldina Bălănuță 13 – va sunt oferite programe personalizate de gimnastica prenatală pentru femeile însărcinate, care cuprind:

 

  • Exerciții de încălzire, care au ca scop pregătirea organismului pentru efort, prin creșterea temperaturii, a pulsului și a respirației.

 

  • Exerciții de mobilitate articulară, care au ca scop restabilirea sau menținerea mișcării normale a articulațiilor, prin mișcări pasive, active sau active-asistate, care stimulează producția de lichid sinovial și previn rigiditatea articulară.

 

  • Exerciții de întărire musculară, care au ca scop creșterea forței și a tonusului muscular, pentru a susține și a proteja articulațiile, prin folosirea de greutăți, benzi elastice, mingi, etc.

 

  • Exerciții de coordonare și echilibru, care au ca scop îmbunătățirea controlului motor și a stabilității articulare, prin folosirea de planșe, balansoare, role, etc.

 

  • Exerciții de postură și respirație, care au ca scop corectarea viciilor posturale și a tulburărilor respiratorii, prin adoptarea unei poziții corecte și a unei respirații profunde și ritmice, care favorizează oxigenarea țesuturilor și eliminarea dioxidului de carbon.

 

  • Exerciții de relaxare și stretching, care au ca scop diminuarea tensiunii musculare și a durerii, precum și creșterea flexibilității și a elasticității țesuturilor, prin mișcări lente și controlate, care favorizează eliberarea de endorfine și serotonină, hormoni ai fericirii și ai relaxării.

 

  • Exerciții de pregătire pentru naștere, care au ca scop învățarea unor tehnici de respirație, de relaxare, de împingere și de adoptare a unor poziții facilitatoare pentru travaliu și expulzie, prin folosirea de mingi, perne, scaune, etc.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *