Gimnastica postnatală efectuată la cabinetul de kinetoterapie Ana Horodinca din Focșani
Gimnastica postnatală este o formă de exercițiu fizic adaptat nevoilor și particularităților femeilor care au născut recent, care are ca scop menținerea sănătății și pregătirea pentru revenirea la activitățile cotidiene. Gimnastica postnatală aduce numeroase beneficii pentru mamele care au trecut prin experiența nașterii, cum ar fi:
- Reducerea durerilor de spate, de pelvis, de sâni și de perineu, provocate de schimbările hormonale, de presiunea fătului și de efortul nașterii.
- Îmbunătățirea tonusului și a forței musculare, în special a mușchilor abdominali, pelvieni și lombari, care susțin uterul și ajută la prevenirea prolapsului uterin, a incontinenței urinare și a hemoroizilor.
- Creșterea flexibilității și a mobilității articulare, prevenind astfel rigiditatea, contracturile și deformările posturale.
- Îmbunătățirea circulației sanguine și a oxigenării țesuturilor, prevenind astfel edemele, varicele, tromboza și anemia.
- Creșterea capacității respiratorii, prin exerciții de respirație profundă și ritmică, care favorizează relaxarea, eliminarea toxinelor și stimularea lactației.
- Îmbunătățirea stării psihice, prin eliberarea de endorfine și serotonină, hormoni ai fericirii și ai relaxării, care reduc stresul, anxietatea, depresia și insomnia.
- Pregătirea pentru alăptare, prin exerciții de stimulare a sânilor, de corectare a poziției de alăptat și de prevenire a mastitei și a fisurilor mamare.
Gimnastica postnatală se poate realiza în diferite medii, cum ar fi la cabinet, sau la domiciliu. Gimnastica postnatală la domiciliu are avantajul de a oferi confort și intimitate femeii care a născut, dar necesită supravegherea și îndrumarea unui kinetoterapeut calificat și experimentat. Gimnastica postnatală la cabinetul de kinoterapie are avantajul de a oferi o varietate și o eficiență mai mare a exercițiilor, dar necesită deplasarea femeii care a născut la un cabinet sau la o piscină specializată.
Un exemplu de cabinet care oferă servicii de gimnastica postnatală este cabinetul de kinetoterapie Ana Horodinca din Focșani. Ana Horodinca este o kinetoterapeută cu experiență și competență în domeniul recuperării medicale, care își desfășoară activitatea în cadrul cabinetului său de kinetoterapie situat pe Strada Leopoldina Bălănuță 13 – aici va sunt oferite programe personalizate de gimnastica postnatală pentru femeile care au născut, care cuprind:
- Exerciții de încălzire, care au ca scop pregătirea organismului pentru efort, prin creșterea temperaturii, a pulsului și a respirației.
- Exerciții de mobilitate articulară, care au ca scop restabilirea sau menținerea mișcării normale a articulațiilor, prin mișcări pasive, active sau active-asistate, care stimulează producția de lichid sinovial și previn rigiditatea articulară.
- Exerciții de întărire musculară, care au ca scop creșterea forței și a tonusului muscular, pentru a susține și a proteja articulațiile, prin folosirea de greutăți, benzi elastice, mingi, etc.
- Exerciții de coordonare și echilibru, care au ca scop îmbunătățirea controlului motor și a stabilității articulare, prin folosirea de planșe, balansoare, role, etc.
- Exerciții de postură și respirație, care au ca scop corectarea viciilor posturale și a tulburărilor respiratorii, prin adoptarea unei poziții corecte și a unei respirații profunde și ritmice, care favorizează oxigenarea țesuturilor și eliminarea dioxidului de carbon.
- Exerciții de relaxare și stretching, care au ca scop diminuarea tensiunii musculare și a durerii, precum și creșterea flexibilității și a elasticității țesuturilor, prin mișcări lente și controlate, care favorizează eliberarea de endorfine și serotonină, hormoni ai fericirii și ai relaxării.
- Exerciții de pregătire pentru alăptare, care au ca scop stimularea sânilor, corectarea poziției de alăptat și prevenirea mastitei și a fisurilor mamare, prin folosirea de mingi, perne, scaune, etc.