Pilates si aerobic
Kinetoterapia prin pilates și aerobic este o formă de terapie fizică care combină exerciții de respirație, postură, flexibilitate, forță și echilibru, cu mișcări ritmice, dinamice și cardiovasculare


Scopul acestei terapii este de a îmbunătăți funcționarea și sănătatea organismului, de a preveni sau trata diverse afecțiuni musculo-scheletice, circulatorii, respiratorii, digestive, nervoase sau psihice, de a reduce stresul și de a crește stima de sine.
Pentru a face kinetoterapie prin pilates și aerobic, este necesară o evaluare inițială a stării de sănătate, a nivelului de fitness și a obiectivelor fiecărui pacient, pentru a stabili un program personalizat de exerciții, adaptat nevoilor și posibilităților acestuia. De asemenea, este recomandată consultarea unui medic și a unui kinetoterapeut, care să supravegheze și să corecteze execuția exercițiilor, pentru a evita eventualele riscuri sau complicații.
Exercițiile de pilates și aerobic se pot efectua individual sau în grup, la un cabinet specializat, la o sală de sport sau la domiciliu, în funcție de preferințele și conveniența pacientului. Există diferite tipuri de pilates și aerobic, cum ar fi: pilates clasic, pilates cu mingi, pilates cu benzi elastice, pilates cu aparate, aerobic de tip step, aerobic de tip dance, aerobic de tip spinning, aerobic de tip HIIT, etc.
Kinetoterapia prin pilates și aerobic
Îmbunătățirea posturii și a aliniamentului corporal
Exercițiile de pilates și aerobic stimulează și întăresc musculatura profundă a abdomenului, spatelui și pelvisului, care susține coloana vertebrală și organele interne. Astfel, se previne sau se corectează deviațiile posturale, cum ar fi: cifoză, lordoză, scolioză, etc., se reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale și se previne sau se ameliorează durerea de spate
Creșterea flexibilitatii și mobilitatii articulare
Exercițiile de pilates și aerobic implică mișcări ample și variate, care întind și relaxează mușchii, ligamentele și tendoanele, crescând astfel elasticitatea și flexibilitatea lor. De asemenea, se stimulează producția de lichid sinovial, care lubrifiază articulațiile și le permite să se miște mai ușor și fără durere
Îmbunătățirea circulației sanguine și a respirației
Exercițiile de pilates și aerobic cresc frecvența cardiacă și respiratorie, determinând o mai bună oxigenare și nutriție a tuturor organelor și țesuturilor. Astfel, se previne sau se combate hipertensiunea arterială, ischemia, anemia, edemele, varicele, trombozele, etc. De asemenea, se îmbunătățește capacitatea pulmonară și se previne sau se tratează afecțiuni respiratorii, cum ar fi: bronșita, astmul, apneea de somn, etc
Îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv
Exercițiile de pilates și aerobic stimulează și masajă organele abdominale, facilitând astfel digestia și eliminarea reziduurilor. Astfel, se previne sau se tratează constipația, balonarea, gastrita, colita, etc. De asemenea, se reglează apetitul și se previne sau se combate obezitatea
Îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și a stării psihice
Exercițiile de pilates și aerobic stimulează eliberarea de endorfine, serotonină și dopamină, care sunt neurotransmițători implicați în reglarea stării de bine, de calm și de fericire. Astfel, se reduce stresul, anxietatea, depresia, insomnia, etc. De asemenea, se îmbunătățește concentrarea, memoria, creativitatea, încrederea și stima de sine
Alte beneficii...
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile kinetoterapiei prin pilates și aerobic, dar există și altele, în funcție de fiecare caz în parte. Pentru a beneficia de această formă de terapie, este necesară o evaluare inițială a stării de sănătate, a nivelului de fitness și a obiectivelor fiecărui pacient, pentru a stabili un program personalizat de exerciții, adaptat nevoilor și posibilităților acestuia. De asemenea, este recomandată consultarea unui medic și a unui kinetoterapeut.
Incepeti un stil de viata sanatos!
Un stil de viață sănătos este necesar pentru a ne menține sănătatea fizică, mentală și socială, pentru a preveni sau trata diverse boli, pentru a ne bucura de viață și pentru a ne crește speranța de viață. Un stil de viață sănătos presupune o alimentație echilibrată și variată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, o hidratare corespunzătoare, o activitate fizică regulată și adaptată nevoilor și posibilităților fiecăruia, un somn suficient și de calitate, o evitare a fumatului, alcoolului și a altor substanțe nocive, o gestionare eficientă a stresului și a emoțiilor, o cultivare a relațiilor sociale pozitive și a unui scop în viață